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プロテインの選び方 夜編
かつてはまずい、飲み辛い、意味わかんないを合言葉にいまいち浸透していなかったプロテイン摂取

そんな東工大附柔道部の中で静かぁにプロテインブームの兆しがちらほら

東工大附のみんなには厳しい練習、地球環境の変化、原油高の高騰により

成長という視点から十分に栄養を摂取出来ていないように思う

どんなことかというと

夜早くに寝ることが困難な方は、成長・回復のゴールデンタイムを逃している(夜10時頃に寝ていた方が良い。また7時間寝ないと完全回復に至らない)

食料品はどんどこ値段が高くなり、その結果偏食や栄養不足にどっぷり浸かってしまうわけです

そんな中、栄養補助食品いわゆるサプリメントやプロテインなどを普段の食事にプラスして、一日に必要な栄養を摂取することは大変賢く、かつエコまたはセコな食生活と言えるでしょう

1日分のお肉1000円と3ヶ月分のプロテイン4000円とでははるかにタンパク質摂取の効率がいいでしょうか?

まあこれは極端なお話ですし、もちろんプロテインだけではダメです。あくまで栄養補助食品ですから

しかし運動をしていて健康を維持したい方はもちろん、これから成長を望みたい方は特に意識して栄養摂取を心掛けて欲しいと思います

さて今回は夜飲むプロテインの選び方

睡眠前にプロテインを摂取することは大変重要になってきます

睡眠中には栄養補給が行われない状態が続きます

そうすると筋肉のタンパク質を分解してエネルギー源にして使うという働きが起こります

これを「異化作用」といいます

簡単に言えば睡眠中に筋肉が育つ、または回復していくどころか

なんとせっかく育てた筋肉が分解されてしまうのだ

これを防ぐために出来れば睡眠直前にプロテインを飲んで欲しい

ここでどんなプロテインを選べばいいかというと

カゼインプロテインを選ぶようにしよう

良く耳にするホエイプロテインとの違いは

ホエイは消化・吸収する速度が速いのに対して、カゼインは時間をかけてゆっくりと吸収される性質がある

長時間栄養を摂取できない就寝中などに最適なのである

東工大附柔道部のように学校にホエイプロテインが常備されている恵まれている子たちは

このカゼインプロテインが入ってますと言われるプロテインを購入するだけでいいわけだ!!

今ある環境を見つめ直し、足りている部分は最大限活用し、足りない部分は補っていこう!!

従兄弟がプロテインに詳しいのでオススメを聞いてみた

これだそうです

DNS プロテイン ホエイ&カゼイン スローローディング 1000g (ライトミルク風味)
DNS プロテイン ホエイ&カゼイン スローローディング 1000g (ライトミルク風味)
カテゴリ:easeup的栄養学 | 14:45 | comments(0) | - | - |
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