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続・ビタミンCで実験
JUGEMテーマ:健康

 


我思う

「ビタミンC(mg) 成人1日あたりの推奨量:100mg」って少なくないか・・・

なぜ清涼飲料水たちは1000mgも入っているのか

推奨量ってなんだ

調べてみた
 

 

推奨量/ほとんどすべての人々が1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量(30歳〜49歳男性)

なるほどね

足りないわけよ100mgじゃ

ここで調べていたらどれだけビタミンCが必要かわかりやすいのがあったので紹介

「特にタバコを吸う人はたばこ1本で25mgのビタミンCを失い、タバコを吸わない人の約10分の1しか体内にビタミンCを貯蔵することができません。 そのため、ビタミンCの必要量が増加します。また、吸わない人でも、喫煙者の側にいるだけでも同じようにビタミンCを消費されますので注意が必要です。」

あのクソなものを一本吸っただけで25mg消費するようです

約1分程度でです!

一日は24時間

ましてやこのストレス社会でだ

「ストレスにビタミンCが有効。寒さや騒音・外傷・ヤケド・対人関係のもつれなど物心両面のストレスが加わると、副腎皮質ホルモンの分泌が盛んになる。副腎は他の臓器よりもビタミンC所要量が多いので、どんどん消費される」

そうな

さらに高強度のトレーニングをする我々なら

「ビタミンCはすべての間葉系細胞(結合組織・骨組織・筋組織・血管・血液)の機能を正常に保つために必要。」なので組織の成長・回復には恐ろしいほどのビタミンCが必要なのだ!

あるサイトではトレーニーは一日6g必要と書いてあった・・・

つまり6000mg!!

推奨量の60倍!

例の清涼飲料水6本分!

摂ったって過剰分は流れるだけだ!摂りまくれー!!


落とし穴・・・

「ただし消去過程でビタミンC自体が活性酸素に似た強い酸化作用を持つので、1日10g以上の摂取は要注意。1日2g以下にするか、ビタミンEを併用すること。」

だそうだ 気をつけろ!!

*今回の記事はPCサイト「ドクトルアウンの気になる健康情報」というサイトを参考にさせていただきました。大変良質なサイトですので是非見てみてください。

勝手リンク→http://www.naoru.com/

→ありがとうビタミンCへ続く

カテゴリ:easeup的栄養学 | 19:39 | comments(0) | - | - |
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