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足関節捻挫予防 フィギアエイト!
お久しぶりです皆様

忙しさのあまり、なかなか更新できないでいますがどっこい生きてます

さあてどうやら怪我人がでたみたいだな

今回は足関節の内反捻挫対策、フィギアエイトを伝授しよう

足関節内反捻挫とは



呼んで字のごとく、足首が内側に反ってしまうような状況に陥って怪我するものである

だから損傷後このような体勢になると痛む

つまりフィギアエイトとはこのようにならないようにするテーピングなのだ

さっそく5cm幅の伸縮性テープを用意して(撮影は手元に5cmがなかったので2.5cmでやってます)

1、足首の外側からスタートして(外くるぶしの2cmくらい上から)




2、親指の付け根より2cm手前くらいのところにもっていき、足の裏を通す



3、そのまま足首の内側にもってくる(スタート位置の高さまでかな)



4、アキレス腱を通ってスタート位置にもどって終了



こんな感じかな

テーピング後内反する動きが制限されるのを感じられるだろう

もっと動かしたくなければもう一回その上から巻いてみよう

とりあえずこれで乗り切ろうか練習は

痛かったら出来る範囲の練習をして本番は僕ががっちりテープ巻くよ!

アイシングはかかさずにね 練習後 帰宅後 就寝前 20分ずつね
カテゴリ:どこが痛いですか?〜股、膝、足編〜 | 23:05 | comments(0) | - | - |
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