<< なんか体が硬いと感じたら…筋膜に悪いことしてるかも!? | main | なんか体が硬いと感じたら…筋膜に悪いことしてるかも!?その3 >>
なんか体が硬いと感じたら…筋膜に悪いことしてるかも!?その2

前回、体が硬いのは筋膜の栄養不足かもという話になり

 

またその他にも筋膜に対してNGなことが

 

1、糖の過剰摂取

 

2、劣悪な脂質の摂取

 

3、過度な日焼け

 

であり、そのうちの糖化についてお話しました

 

今日は劣悪な脂質の摂取についてお話しましょう

 

劣悪な脂質とはどういうことか?

 

それは

 

 

 

 

植物性油脂のことです

 

植物性油脂というとなんだか体に良さそうですが

 

例えば

 

サラダ油

マーガリン

ショートニング

 

などです

 

どうしてダメなのかというと

 

これらの油が作られる製造工程

 

その原材料がお勧めできないそうです

 

また、惣菜、パン、菓子製造時に

 

その油が酸化するほど何度も使い

 

更なる質の低下を招き

 

その油を口にする事がNGということです

 

 

どんな食品たちに使われているかというと

 

例えば、鳥の唐揚げ、コロッケ、メンチカツ、ドーナツ、油揚げなどの揚げ物

また、揚げ物でなくても、野菜の油炒めも劣悪な油を使っているのなら体にいいと言えません

 

菓子パンやサンドイッチ(添加物の具とマヨネーズの組み合わせなど)

 

コーヒーフレッシュ

 

市販のカレールウ

 

マヨネーズ

 

ほとんどのドレッシング

 

油で揚げた麺のカップラーメンなどのインスタントラーメンなどなど

 

私の大好きな物ばっかり(泣)

 

他にもお菓子関係では

 

安いチョコレート全般と類似品

 

アイスクリーム

 

ほとんどの駄菓子(ビスケットやクッキー、揚げせんべい、スナック菓子、ポテトチップなど。)

 

この子たちの悪いところは

 

劣悪な油を大量に使用している、または含んでいるにもかかわらず

 

目に見えて油っぽさがないところですね

 

例えばクッキーなどの中に含まれる脂肪は全体の約1/3にもなります。 

 

それがバターなど原材料がしっかりした脂肪ならいいのですが

 

バターなんて高価なモノをふんだんに使うクッキー、ビスケットなんてなかなか売られていません

 

大概が安い植物性油脂などを調合して味を調えて販売しています

 

お菓子はちゃんとしたところで買いましょう! ALOHA MOE

 

 

ではどういった油が良いのでしょうか?

 

それは

 

オリーブオイル

ココナッツオイル

アボガドオイル

バター

コールドプレス油

 

などなどだそうです

 

こういった良質な油は

 

筋膜の健康を保つのに必要になってくるのです

 

というか我々の体の最小単位である細胞の膜

 

脂肪で出来ています

 

なので良質な脂質を摂取することは

 

細胞の膜の材料を摂取することにつながります

 

ですのでこの場面で劣悪な油を摂取することで

 

劣悪な細胞ができてしまいます

 

そして劣悪な細胞の集合体が我々の筋膜のみならず

 

体全体を作っていくのです

 

劣悪ボディーの完成です

 

なのでなるべく劣悪な脂質を避け

 

良質な脂質を摂取するように心がけましょう

 

つづく

 

なんか体が硬いと感じたら…筋膜に悪いことしてるかも!?その3

 

カテゴリ:easeup的栄養学 | 16:25 | comments(0) | - | - |
コメント
コメントする










ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア