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なんか体が硬いと感じたら…筋膜に悪いことしてるかも!?

前回、体を包み込む筋膜の栄養不足により

 

体の硬さや、怪我のし易さに影響があるかも?

 

なんて話をしました

 

コラーゲンとビラミンCがいいですよ〜なんてことでしたが

 

今回は筋膜に対してNGなことを紹介したいと思います

 

 

コラーゲンとビタミンCが不足している

 

っていうのはもちろんですが

 

特にこの3つのことに注意が必要とのことでした

 

それは

1、糖の過剰摂取

 

2、劣悪な脂質の摂取

 

3、過度な日焼け

 

だそうです

 

糖の過剰摂取に関しては糖化についてお話をしなくてはいけません

 

糖化とは

 

食事なので摂取した糖質が、体内のタンパク質と合体してそのタンパク質が劣化することで…

 

って糖質摂るとタンパク質劣化するんですはい

 

血管や筋肉など、人の身体の大部分は、タンパク質から作られているので

 

その大部分が犯される可能性が!?

 

この劣化したタンパク質はAGEs(エージーイー。Advanced Glycation End Products)といい

 

これが身体のあちこちに溜まって悪さをするそうです

 

AGEsが体内に溜まると、身体のあらゆる機能にトラブルを引き起こします

 

血管がもろくなるというのが1番デンジャラスで

 

人は血管から老化すると言われ、血管が衰えると全身の老化を早めてしまいます

 

血管の老化が進むと、心筋梗塞や脳梗塞など

 

命に関わる病気が発生するリスクも高まります

 

しかも困ったことにAGEsは身体の外になかなか排出されないらしいです

 

…。

 

やばい感じですが

 

糖質は人間にとって必要な栄養ですので

 

ざっくり言うと生きていれば老化するということなのですが

 

過剰に糖質を摂り過ぎると老化が加速する

 

くらいの感じがいいですかね捉え方としては

 

もちろん個人差はあると思いますし

 

ラーメンとチャーハンセットをやめればいいんですかね?

 

糖質の1日の摂取量の推奨量は

 

総摂取カロリーの50%くらいですかね

 

グラムにすると50〜130gくらい

 

大体の炭水化物量をあげてみると

 

おにぎり1個(120g)=47.28g

食パン(6枚切1枚) =40g

バナナ1本 17.1g

ラーメン1食分 89g

チャーハン1皿 =100g

 

 

ラーメンチャーハン定食一発アウト〜

 

予想通り(笑)

 

繰り返しになりますが、過剰摂取がダメなだけなので

 

フルカットは体に悪いので

 

極端にならないよう気をつけましょう

 

つづく

 

なんか体が硬いと感じたら…筋膜に悪いことしてるかも!?その2

 

カテゴリ:easeup的栄養学 | 09:46 | comments(0) | - | - |
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