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走るための筋トレ2 〜おしり横、もも前を鍛える〜

本日は走るために必要な脚の筋肉の中から、カラダがぶれないように走るための筋肉

おしり横、もも前の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介します

人間は走る時に、一瞬片足立ちになります

その際におしりの横の筋肉が不足していると、カラダが横にぶれてしまいます

そうなるとせっかく地面を強く蹴ってもその推進力が前に向かずロスしてしまいます

なので大変重要な筋肉になりますね

主なエクササイズは「スライドボードトレーニング」
おしり横ともも前が効率よく鍛えることができ

エクササイズ後は強度の高い走り、例えば全力走、上り坂などでの強さを発揮できるでしょう

他にも、野球でのバッティングやピッチングでの強さも得られるでしょう



  
ただ正確な知識が必要なトレーニングなので、十分な指導のもと行うようにしましょう
カテゴリ:目指せウルトラマン! | 09:36 | comments(0) | - | - |
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