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トレーニングの頻度

3/30〜4/5走行記録

2014/3/30 8.91km 1:01:04
2014/4/5 15.64km 1:31:39

以上(笑)

週末練習のみという酷い週に

なんとか週2回は維持しましたが、、、


というのもトレーニングの頻度としては最低週2回出来ればカラダに変化が現れます

筋トレ=筋線維の破壊  →  修復  →  超回復(後日)パワーアップした筋肉の完成

の手順を踏んでトレーニングの成果が得られるわけですが

それと同時にパフォーマンスがアップします

例えば持久力
持久力は心肺機能神経ー筋伝達能力の向上など様々な要素が絡んで能力が上がるのですが

こういったものが週1回だとなかなか向上していきません

心肺機能は簡単に言うと走っていてちょっときついくらいのペースを保っていると徐々に向上していき

同じペースでは辛くなく走れるようになります

神経ー筋伝達能力はランはもちろんのこと、野球での素振りなどの反復練習がこれにあたります

なるべく少ないエネルギーで効率よくカラダを動かすためには、無駄な動きがない方がいいわけですが

不慣れな運動をした場合、必要以上の筋肉を動員してしまって疲れ易くなってしまうわけです

それが反復練習をすることで徐々に無駄が省かれていき、最小限のエネルギーで最大限の力を発揮出来るようになっていきます

改めまして、こういったパフォーマンスが週1回だとなかなか向上しません

最低でも週2回はトレーニングしたいですね
 
カテゴリ:目指せウルトラマン! | 09:46 | comments(0) | - | - |
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