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リスフラン関節捻挫のリハビリ新メニュー

はいお久しぶりのどこが痛いの?シリーズ番外編

easeupへのお問い合わせトップ記事である「リスフラン関節捻挫」に関して

「歩行からダッシュに至るまでの良い感じのリハビリはないの?」

という患者さんの声を聞きまして

出来ました!!


名付けて「トー・グリップ・タオルプル」


足の指で、握って、タオル引くというなんの捻りもないネーミング!!(笑)
 

 

*2016年11月更新

 

最近では僕のトレーニングが注目されてきたのか

 

FrogHand(フロッグハンド)ハードタイプ 簡単足裏トレーニング

 

 

 

 

なる商品が開発されたみたいです

 

理論は一緒で

 

足底筋群と足関節底屈筋群の協調性を養うことができます

 

タオルの方が安いですけどね(笑)

 

でも楽しそうです

 

 

元の記事はこちら↓

リスフラン関節捻挫

リスフラン関節捻挫にお悩みのあなたへ 〜コメント返信出張番1〜

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リスフラン関節捻挫の治療の味方

カテゴリ:どこが痛いですか?〜股、膝、足編〜 | 20:36 | comments(29) | - | - |
コメント
5ヶ月ぐらい前に痛めたとこを
最近レントゲンを取ってもらいにいったらリスフラン関節捻挫
と言われました

手術しなだめですか?
何したら治りますか?

スポーツしてます。
| あか | 2011/08/31 1:45 AM |
あかさんはじめましてこんにちは

早速ですが5ヶ月ですか長いですね

過去記事を見て頂いたと思いますが、誤ると非常に治癒が遅れる怪我であるのは理解して頂けたと思います

親指側か小指側かなどの負傷箇所、靭帯の損傷の程度、現在の痛みの状況、スポーツの種類、あかさんのざっくりとした年齢を教えて頂けると嬉しいです

ちなみに手術しなくてはいけない症例にはまだ私は出会っていません

私も勉強をして回答をお待ちしております
| 管理人 | 2011/09/01 11:29 AM |
親指側です。
高校生でサッカーしてます。


ボール蹴るときが痛いです(>_<)

ターンしたり切り替えしても痛いです。

治る気がしません。


アイシングわやっぱりするべきなんですか?
したら逆効果ってきいたこともあります。
| あか | 2011/09/01 12:32 PM |
アイシングはやるべきです

逆効果はどんな効果があるのか私も調べてみます

どれくらい治療に費やしましたか?

5ヶ月ずっと安静にしていたわけではないと思うとだいぶ関節が緩い感じですかね?

なにかグラグラする感じはありますか?

高校何年生ですか?タイミングによっては休んでいる場合ではないと思いますので、テーピングなどで戦いに挑むしかないかもしれませんね

逆に高校一年生であればしっかり休んで治療に専念する事をおすすめします
| 管理人 | 2011/09/02 12:33 AM |
アイシングします。




休む事なくずっとサッカーしてました。

最初わとても痛かったです。



やりながらでも
時間がたてばちょっとずつでも
治りますか?


何回もすいません(>_<)







昨日もコメントしたつもりなんですけど
送れてないかもしらんと思ってまた送ったのでもし2回連続やったらすいません(>_<)

| あか | 2011/09/03 12:08 AM |
あかさんお疲れ様です

やりながら治すのは長く険しい道です

ただ不可能ではないはずです

出来ればきちんと医療機関にかかりケアをしながら挑戦して欲しいと思います

個人的にはオフにしっかり休んで治療して少しでも良い状態にしたり、数週間しっかり休んだ方が結果的に万全の状態になるのが早いんじゃないかと思う

ただ、タイミングが悪いのかな??
| 管理人 | 2011/09/03 1:56 AM |
色々ありがとうございました(^O^)

またなにかあったら
質問します(^O^)


| あか | 2011/09/04 2:16 PM |
高校一年の娘です。バスケットボールをしています。4月に足の甲に痛みを感じ病院に行くと疲労骨折と診断され電気治療などしましたが 入学したばかりで早々休めず1月半位で復帰しましたが痛みで断念 病院を変え診断されたのが リスフラン関節損傷で現在に至ります。痛み止の薬、リハビリと電気治療をしていますが 痛みが退かず 辛い日々をすごしてます。治るものなのでしょうか?



| 母さん | 2011/11/18 11:40 PM |
母さんさんこんばんははじめまして

お返事遅くなってしまい申し訳ありません

早速ですが答えは、積極的に治さなくてはいけません

バスケはまだ続けているのでしょうか?

テーピングや足底板療法は試しましたでしょうか?

院によっては積極的な治療が行われない場合があります

三週間経って少しも治療効果が得られない場合は院を変えることをオススメします

四月からなので本当に可哀相です

リスフラン関節捻挫は安静にしていても8週間くらい治癒するのに時間がかかることがあります

記事にもしましたが歩けば常に負担がかかるので治り辛いのです

僕もバスケ部でしたから、休めない感じなど良くわかります

ただ怪我は早く治さないと辛いです

ピタッと休んで早く治した方が結果早いと思います

これは個人の意見ですが、痛み止の薬はオススメできません

一過性の鎮痛をして、その間バスケをしてしまったら、あまり痛みを感じることなく組織の破壊が進行することになりますから、薬の効果が切れたらそれはそれは痛いです

投薬してかつ安静にすることで効果を発揮するものなので、今日が最後の試合よ!!的な場面でない限りはスポーツ前に痛み止の薬はオススメ出来ません

なんとか少しずつ方向転換して治癒へ導いてあげましょう!
| 管理人 | 2011/11/27 12:30 AM |

はじめまして。リスフラン関節捻挫10月24日に左足やってしまいました。41歳。女
朝20kgのものを抱え敷居をまたいだところ捻挫してしまいました。
あまりの痛さにギプスでかばわないと生活できないと思い、10日間ほどはめました。
最近左足の筋力が劣ると思い、歩行を約30分から1時間するようにしているにですが、やはり甲がずきずきします。
これって本当に治るの? 動かさないほうがいいの?と悩んでいます。
またアイシング? 医者にはよく温めるように言われましたが・・・・
シップは欠かせません。
リハビリはやはり トー・グリップ・タオルプルが一番いいのでしょうか?
自分はもう少しハードな動きもできそうな気がするのですけれど。 
 仕事柄どうしても重いものを持ち、長靴作業が多いのですが、早く治したいです。
| ペコ | 2011/11/30 3:21 PM |
ペコさんはじめましてこんにちは

返信が遅くなってしまい申し訳ありません

早速ですが、やはり何度も同じことを言って申し訳ありませんが、リスフラン関節捻挫は大変治り辛いです

まず靭帯損傷がある場合は10日間では修復が十分に完了しないことが多いです

過去の記事にもありますがアーチの低下が一番の負担になりますから、あまり早期に歩き始めると治癒が遅延してしまいます

今後の手順としては長靴作業が多いということですので、足底板をなんとかしてゲットしてもらってアーチの低下という負担を軽減させることがベストであると思います

またウォーキングもなるべくアーチ(土踏まず)の部分が盛り上がっているシューズをきちんと履いて行って頂きたいと思います

また痛いという時点で炎症が起きている可能性がありますので、冷やした事で痛みが出ないのであればアイシングをした方が良いのではと思います

シップが欠かせないのもそのためです

整形外科や接骨院で足底板がゲット出来れば良いのですが、難しい場合は近いうちにオススメの足底板を記事に致しますので参考にしてみて下さい

早く治してしまいましょう!!
| 管理人 | 2011/12/11 8:48 PM |
お返事ありがとうございます。
かれこれ9週目になりますか・・・・
足底板作っていただいていました。長靴はいて少しの作業ならできると思い報告していませんでしたが11月半ばに装着していました。
いまだにこれが無いと不安で歩けません。
かなり痛みは消えてきましたが、体重はまだかけませんね。
痛みも甲の一番高いところのみ(点)だけになり少し気が楽になりました。
ああやっと治ってきたと思いました。

無理せずウォーキングからしていきます。
ありがとうございました。
恐るべしリスフラン関節捻挫・・・
あの痛さはもういいです!
二度と起こらないように気を付けて行動します。
| ペコ | 2011/12/15 7:57 PM |
先生お返事ありがとうございました。お礼が遅くなり申し訳ありません。12月に入りランニングが出来るまで回復し 痛みが薄れなくなり練習に参加するまでになりましたが又痛みがぶり返し又一からのやり直しです。インソールも作りました。テーピングはしていません。私もバスケ経験者である程度のテーピングの知識はあります。私が施行出来るようなテーピング方がありますか? 成長期と怪我も治りにくい条件と重なりますか?娘はまだ成長しているようです
| 母さん | 2012/01/08 9:12 PM |
母さんさんこんにちは

過去の患者さんの統計では

足底筋がスポーツなどで疲労すると痛みがぶり返すことが多いようですね

日々のストレス除去(足底板やテーピング)もそうですが疲労回復(食事やマッサージなど)も大事になってきます

また足底筋の強化はやはり欠かせませんね

怪我をする前より筋力が向上していなければ行けませんからね

地味な運動なので辛いと思いますが、なんとかモチベーションを落とさずやらせてあげたいですね
| 管理人 | 2012/01/09 5:23 PM |
はじめまして、足の甲が痛く整骨院に通っているのですが、なかなか改善しないので不安に思っていました。
症状をネットで調べるとリスフラン関節捻挫に非常に似ています。
今、通っている整骨院では痛いところをぎゅうぎゅう押し(絶叫しそうな位、痛いです。)、その後、テーピングします。
院長先生が言うには骨が出っ張りかけているので、押して元に戻す必要があるとの事です。

3週間程度通っているのですが、毎回涙が出るほどの激痛に耐えているのに、なかなか良くなりません。
この治療法で良いのか心配です。
他の整骨院に変えようか考えていますがアドバイスを頂けると助かります。
| りらくまパパ | 2012/07/30 5:52 PM |
りらくまパパさんはじめましてこんにちは

返信遅れて申し訳ありません

早速ですが、リスフラン関節の徒手整復というのも確かにあります

りらくまパパさんの症状を私は直接診ているわけではないので深くは言えませんが、一般的に三週間して特に良くならない場合は変えても良いかもしれませんね

もう一週間様子をみてもらって特に治療法の変更がない場合は変えましょう

治療家の立場から言わせて頂ければ効果がなければ、何か判断や治療法が間違えていると考え、次の手を出すべきです

そんな感じですので様子をみてみて下さいませ
| 管理人 | 2012/08/10 5:05 PM |
質問お願いします。
自分は1ヶ月ちょっと前に足の甲を怪我して整形外科でレントゲンを撮り、
小指付け根あたりの甲を亀裂骨折と第1、第2の付け根あたりの靭帯を損傷していると診断されました。怪我したばかりのときは歩くこともできず腫れと足の指や側面、土踏まずに黒いアザがたくさんできました。二週間、松葉杖とシーネ固定をしました。整形外科ではとにかく様子見といった感じで特に何も治療はありません。今はベタ足で歩くことはできますが爪先立ちや負荷のかかることはできません。自分としては以前のようにサーフィンやスケートボードをやりたいのですがこのままの様子見でよいのか不安です。病名も特に言われずにいます。症状が似ているのでこれかな?っと思いました。今後、どうしていいかわかりません。病院を変えたほうがいいのか、変えるにしてもどこがいいのか、といった状態です
| けんけん | 2013/02/22 8:23 PM |
けんけんさんはじめましてこんにちは

返信遅れてしまい申し訳ありません

けんけんさんの症状ですと、やはり現状はつま先立ちが出来なくても仕方ない状況だと思います

2週間も松葉杖固定ですとやはり筋力も落ちますし、亀裂骨折も靭帯損傷もあります

これからしっかりと地道なリハビリをしなくてはいけませんね

リハビリ施設が弱い整形さんもあるのが現状ですので、もし様子見が続くようであれば他の院に変えてみるか、怪我を診れる接骨院など受診して、リハビリを手伝って貰った方が良いかと思います

どこが良いのかというのは、本当に僕等の業界の悪い所で、皆さん最低ラインの技術や知識があればなにも問題ないのでお近くの接骨院へと言えるのですが、、、申し訳ないです
| 管理人 | 2013/03/02 12:03 AM |
私は、リスフラン関節をしてしまい。
こないだ、手術をやりました。
今は、固定と松葉杖ですが、部活に、早く戻りたいです。
| りんご | 2014/03/04 5:02 PM |
りんごさんはじめましてこんにちは

早速ですが手術をしたばかりなら話は早いです

指のグーパー運動、特にグーを気がついたらやるようにして下さい!

それと足首をぐんぐん動かして下さい!

固定は足首固定されちゃってますかね?

はずしてもいい固定なら1日3回くらい足首の運動をしましょう

まだ術後ですから着いては駄目ですが、着かなければなにしたって構いません

膝の曲げ伸ばしや、股関節の曲げ伸ばしや捻り、腹筋運動に膝を着いた腕立て伏せなどなどやれることばかりです

どんな部活かわかりませんが、せっかくお休み期間を得たのですから、部活のパフォーマンスを上げるために今出来ることをやりまくって、復活した時には怪我する前より強くなりましょう!
| 管理人 | 2014/03/05 10:44 AM |
リスフラン関節炎は冷やすのと温めるのではどちらがいいのでしょうか
また電気治療は有効ですか?
| bird | 2014/06/23 7:16 PM |
birdさんはじめましてこんにちは

早速ですが、これは怪我の基本的なことになってしまいますが、初期(受傷から3日くらい)は氷などで冷やす、それ以降は温めてあげるのが良いと思います

また歩行練習、筋トレなどリハビリをした際に痛み出る場合もありますので、そのときはアイシングをしてみて下さい

電気治療は有効です

ピンからキリまで様々な電気治療がありまして、効果の大小はあれど有効だと思います

出来れば痛みを抑える効果や治癒促進効果が期待出来るマイクロカレント療法や、治療中の筋力低下を防いでくれるEMSなどがあると嬉しいですね

参考にしてみて下さい
| 管理人 | 2014/06/24 5:36 PM |
2週間前にフットサルをして
シュートの際間違って
地面を蹴って青くないけど
腫れました!
四日くらいで腫れは治まりました
未だに少し違和感あります
これは骨折の証拠なのでしょうか
| kome | 2014/10/09 10:03 AM |
komeさんはじめましてこんにちは

早速ですが、現在の症状ですとなんとも言えないのですが、腫れてしまうほどの怪我ですから、骨折かどうかは判断できませんが、何かあったのは間違いないでしょう

フットサルに支障が出るような症状でしたらきちんと医療機関にかかって治療することをおすすめ致します
| 管理人 | 2014/10/09 4:25 PM |
返事ありがとうございます
病院なかなかいけなくて。
リフスラン関節の炎症とかなら
いいんですけどね
指パキッみたいなのが
たまにそこの部分でなります!
骨折れてたらまず歩けますか?
| kome | 2014/10/10 4:22 PM |
お疲れ様ですkomeさんこんにちは

早速ですが、折れていても歩ける場合がありますのでなんとも言えません

が、パキパキ音がするということは足部の不安定感はありそうですね

不安定感があるということは現在はそうでなくても、結果的にリスフラン関節炎になったりします

要経過関節ですね

お時間があれば是非病院等に行けると良いですね
| 管理人 | 2014/10/11 12:56 PM |
返事ありがとうございます!
とても勉強なりました!
ありがとうございます。
| kome | 2014/10/12 12:52 PM |
はじめまして!

バスケ中に足を痛めてリスフラン靭帯損傷、剥離骨折と一ヶ月前に診断され、
第一中足骨が第二指より離れています。
手術した方が良いと言われてから病院に行っていないのですが、
個人的に色々調べて最初は腫れがひくまでアイシング(未だにテーピングを外すと腫れます)、
受傷後2週目ぐらいで日中はテーピングで第一中足骨を第二指に寄せるように縛って外出しています。
足底板はしておりません。
一ヶ月経ちますが現状つま先立ちが少々できるぐらいのレベルです。
(2から3秒ぐらい立っていると痛みで沈んでいきます笑)

ちょっとでも早く治したいのですが何かいい方法はありますか?
ご返信お願い致します!!
| まこ | 2015/08/25 3:00 PM |
まこさんはじめましてこんにちは

早速ですが、状況的には良い経過を辿っているような気がします

それだけひどい怪我なのです

テーピングをしたままでつま先立ちを指先から入念にこなしていくことがこれからの課題になりますね

それと病院へ行って現在はどういう状況か経過をみることも大切です

離開してしまった例でも、今は元気にテニスをしている患者さんもいらっしゃいますので、きちんとリハビリをすることが大切です

当院ではEMSによる足底筋の強化や腫れをひかす治療などを入念にします

出来れば医療機関でのアドバイスを受けることをおすすめします

早くバスケットができるように焦らず地道にリハビリです!
| 管理人 | 2015/08/26 9:39 AM |
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